En Francia y en Chile las clases de aquafitness están llenas de mujeres. Porque según los hombres, ese deporte es solo un baile entretenido muy suave donde sus mujeres van mas hacer vida social que ejercicio físico.

Sera verdad ? Vamos a verlo juntos.

1- Qué es el aquafitness ?

El aquafitness es una palabra divida en dos ideas: Aqua y Fitness

El fitness es una actividad fisica por un trabajo integral del cuerpo. Es decir perder peso, mejorar su resistencia, su cardio, su postura, su equilibrio, tonificacion y hipertrofia muscular… el objetivo es favorecer el bien estar general de la persona (cuerpo y mente). Y el aqua… quiere decir que se practica en el agua.

El aquafitness se divide en varios tipos de actividades

Aqua fight: artes marciales en el agua

Aqua soft: es un Aquafitness mas suave

Aqua jump con trampolines

Aquabike con bicicletas

Ect…

Se practica con o sin material.

El aquafitness se practica al ritmo de una conjunto de musica que cambia de ritmo según el objetivos que queremos trabajar. Por ejemplo el ritmo sera rápido para trabajar la resistencia cardio vascular y la coordinación, lento para trabajar la tonificacion muscular, el equilibrio, la postura y elongaciones… La idea es que la mente integra el ritmo de la música para poder conectarse mejor al cuerpo y tener una concentración optima en la ejecución de los movimientos. Conexión mente y cuerpo.

Y esa conexión tanto los hombres como las mujeres necesitarían desarrollarla para mejorar su salud.

2- Los beneficios del aquafitness?

Voy a contestar su primera pregunta y decirle que si, el aquafitness permite quemar calorías y adelgazar. Pero voy a restablecer la verdad que no todos queman la misma cantidad de grasa. Va a depender de su dinamismo, de su concentración y sobre todo de su estado físico. Si ya tienen un cuerpo atlético quemaran mucho menos grasa que alguien con un cuerpo mas al lote. Porque las reservas de energías para quemar (las calorías) no son iguales. Ademas de trabajar la tonificacion, la postura, el equilibrio,el cardio, la coordinación, la explosividad, el deporte acuático tiene beneficios bien particulares

El movimiento del agua en la piel aporta un drenaje linfático que mejora su circulación sanguina y ayuda a sacar las toxinas de sus células. Uno importante es que su cuerpo flota. La fuerza del agua le impuje constantemente de abajo hacia arriba. Es el famoso principio de Arquimedes. Esa posibilidad de flotar permite hacer movimientos que no se puede hacer en terrestre y de reforzar sus músculos estabilizadores durante toda la clase. Son esos músculos que permite a los “músculos motores” del cuerpo de guardar una coherencia funcional

De favorecer la flexibilidad

Y de mejorar su equilibrio.

Es simple, sin ellos no pueden guardar su equilibrio.

Ustedes conocen muchos deportes que trabajan tanto sus músculos profundos de forma integral?… a parte de la natación?… otro deporte acuático.

Al fin el mas importante de los beneficios es la preservación de sus articulaciones. Las articulaciones son los tejidos anatómicos que sirven de unión entre dos huesos y facilitan los movimientos mecánicos. Con el tiempo y los choques provocados por un deporte las articulaciones se aplastan, se dañan y dañan a su esqueleto también. Por eso que, por ejemplo, los atletas de carreras tienen a los 50 años un esqueleto de 70 o 80 años. En el agua pueden hacer casi todos los movimientos que quieren, inclusos los mas violentos, con una buena ejecución sus articulaciones quedaran intactas y sanas. Igual que la natación. Porque su cuerpo flota.

3- un deporte suave realmente ?

Para sacar resultado del aquafitness, depende en gran parte de usted.

La clase sera suave si usted es suave y sera intensa si usted es intenso.

La resistencia del agua se adapta a su fuerza.

En el agua, la fuerza de resistencia aumenta de manera exponencial, más precisamente en proporción al cuadrado de la velocidad del cuerpo. Por ejemplo, si el cuerpo se mueve a una velocidad de 2 m/s, se frenará cuatro veces más que a 1 m/s.

Si usted tiene mucha fuerza, la resistencia del agua sera mucho mas elevada. Es su gran calidad, se adapta a usted.

Me dirijo a los hombres, los rudos de verdad! Pueden ir a probar una clase gratis de aquafitness. Lo hagan con toda su energía y después me escriben un comentario para decirme como se siente.

El objetivo aquí es, como en natación, de construir un cuerpo potente, funcional y saludable. No de ser el mas rápido, el mas fuerte o el mas musculoso sino de ser el mas funcional y atlético a lo largo de su vida.

Entonces no, el aquafitness no es solo para mujeres o viejitas sino seria decir que las mujeres y las viejitas son mas fuertes y resistentes que los hombres, los rudos de verdad… ?